ラピュタ空間

	[ 日記 - 一般 ]		livedoor ブログをはじめる

2009年10月19日

友達からサプリメントの選び方を聞いた

ダイエットを決意するとき、皆さん必ず思い当たる太った原因があると思います。

甘いものが好きだったり、食べ過ぎであったり、様々です。

そんな方に、ここではダイエットのアドバイスとともにサプリメントもご紹介致します。

まず甘いものが好きな人には、「プロテイン」と「ビタミン」、「ミネラル」です。

甘いもの＝糖質は、ダイエットしている人にとっては完全なる敵のように扱われることが多いのですが、糖質もある程度なければ脳にエネルギーを与えるこができません。

ですから、その3つのダイエットサプリメントを使って筋肉をつけることが先決です。

ちゃんと筋肉をつける運動をちょっとずつ行っていって有酸素運動にステップアップすることが効果的にです。

次に油っこいものが好きな人には、「レシチン」というサプリメントです。

揚げ物やシチューなどには乳性脂肪という油分が入っています。

油ものはコレステロールというところから健康面でも考えなくてはいけません。

そこでレシチンのダイエットサプリメントを使うと、余分なコレステロールをとって体の外へ排出するような接着剤みたいな役目をもっています。

ただ、これと一緒に食物繊維も積極的にとっていかなければ、体の外まで排出するという力はありません。

このサプリメントとともに、バランス良く食事をとれば健康面から考えても改善されていくでしょう。

そして、外食の多い人にはいろいろなサプリメントが紹介できます。

なぜなら外食というのは栄養の偏りが大きいのですが、それも塩分に偏っているのか油分なのか糖分なのか、といろいろな種類があります。

一応オススメなのは食欲を抑制する「テアニン」と「ギャバ」というサプリメント。

これと一緒に、自分の偏りを考え、下のサプリメントをチョイスしてみてください。

糖の吸収を抑制してくれるサプリメント、「ギムネマ」と「サラシア」。

脂肪分の吸収を抑制してくれるサプリメント、「キトサン」と「サポニン」。

脂肪が合成するのを邪魔するサプリメント、「ガルシニア」。

これらを見て、自分がいつも頼むメニューにどんなものが多いかを考え、サプリメントを選んでみてください。

タグ：ビーグレン生理痛緩和

laputa358 at 23:45｜Permalink│

2009年06月03日

メタボになりかけかも。。。

最近の悩み。。。

お腹の周りがプニプニしてきました。

自分は大丈夫！！って思ってましたが、チョッと油断すると、こんな感じになってしまうんですね(^_^;)

これからは、運動などをするにも良い季節なので、ダイエットに初挑戦してみます！！

とらえずネットで色々と調べてみます。

laputa358 at 17:03｜Permalink│

2009年05月25日

効果のあるシェイプアップのやり方

なるべく間食には配慮し、ピーマンなどの野菜を多量の量に摂取すると糖尿病の予防にもなります。胃にやさしい食材はダイエットにベストであることが多いです。

メタボのかたは食生活に問題があるので、デブと食事の関係を毎日認識することが肝要です。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとはシェイプアップだけでなく健康維持にも必須な食べ物なのです。

ところで、意志が弱くて運動による肥満解消が続かないかたは、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらい肥満解消を持続していくかだと思うのです。

トレーニングして付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを燃焼できるので、肥満解消が楽になりますね。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕は凄く恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。

パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングの長所を加えています。

筋肉少なめで肥満体型のかたほど効き目が現れやすいです。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、ぜい肉の燃焼効果を睡眠中も持続できるという長所もあります。

肥満解消といえばストレスがたまりがちできつい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目があり、ヘルシーなエクササイズで食欲の抑制も限定的でいいのです。